食物1：冬棗，秋冬季是吃冬棗的最佳時期,，各大超市上新了新鮮的冬棗,，今年的價格還不是很貴,，大家都可以適量吃，由于它的口感皮薄肉脆,，口味甘甜,，深受人們的喜歡。食物2：石榴,，秋季也是吃石榴的季節(jié),，石榴也有著“止瀉果”的美譽。和其他水果相比,，石榴的優(yōu)勢在于它富含多酚類營養(yǎng)物質(zhì),，在抗氧化、延緩機體衰老,、增強免疫力方面很有優(yōu)勢,。口感酸酸甜甜的石榴,，每百克的維生素C含量可以達到68mg,，食欲不振時吃石榴是增強胃口的好辦法。食物3：獼猴桃,，獼猴桃血糖生成指數(shù)低,，適合糖尿病患者食用。不單單如此,，每百克獼猴桃中還有較高的維生素C,、維生素B族、膳食纖維,、鈣,、鐵、鎂等營養(yǎng)成分,。作為加餐時候的食物,，或者是不得已熬夜時不知道吃什么好時，獼猴桃未必不是一個好的選擇,，熱量低還能幫助機體減肥,，補充營養(yǎng)的同時還能增強免疫力。食物4：草莓,，每百克草莓維生素C含量為47mg,，由于草莓季節(jié)性的原因，大家在應(yīng)季時可以適量吃,，膳食纖維含量較高的它,，還具有增強腸胃功能、潤腸通便的作用,。糖含量較低的它,，還能夠做成凍草莓干,、草莓醬可涂抹在早餐的面包上等等，都是很好的美食佳品,，營養(yǎng)價值高,。
