立冬過后，就進(jìn)入冬季。冬天的主氣是寒,。雖寒冷的程度南北差異甚大,，華北、東北和西北地區(qū)千里冰封，萬里雪飄，華南地區(qū)則常年綠葉,，不見冰雪,，但入冬以后,，仍需注意防寒保暖。

人體御寒之法,，是保持陽氣的旺盛,。作為養(yǎng)生保健，在冬天適當(dāng)溫養(yǎng)督脈,，足以抵御寒冷,。

那么，如何溫養(yǎng)督脈呢,？

督脈起自胞中,，經(jīng)骶尾循脊柱上行，經(jīng)風(fēng)府穴至巔頂百會穴,，再從前額下行至上齒齦交穴,。與同樣起自胞中而循行于腹部、胸部,，經(jīng)咽喉上行至下唇環(huán)口的任脈交會,。督脈主一身之陽經(jīng)，總督人體之陽氣,，為陽脈之海,。溫養(yǎng)督脈，首先要注意腰骶,、胸背部和頭部的保暖,，冬天洗頭宜及時(shí)用熱風(fēng)吹干，可以順便用電吹風(fēng)吹一下頸后的風(fēng)府,、大椎穴,。

其次就是多曬太陽。從上午十點(diǎn)到下午兩三點(diǎn),，若陽光燦爛,，可以在戶外曬太陽，宜背向陽光,，以溫暖督脈的穴位,，提升陽氣。亦可同時(shí)做運(yùn)動,，如八段錦,、太極拳、瑜伽,、體操等,，以助陽氣的運(yùn)行,。

若素體陽虛,，感覺腰背冷,，手足不溫，則可以用溫灸盒灸督脈的命門穴,，以及腰部的腧穴,，如腎俞、脾俞等,。藥膳方面,，可以用巴戟天、肉蓯蓉,、杜仲等煲豬脊骨,；或燉服鹿茸。亦可以用仙靈脾,、菟絲子,、熟地等泡酒，適量飲用,。

溫養(yǎng)督脈還要以養(yǎng)陰為前提,。“秋冬養(yǎng)陰”是養(yǎng)生原則之一,。秋冬季要顧護(hù)真陰,，避免陰血耗損，在養(yǎng)陰的基礎(chǔ)上溫陽,，達(dá)到陰陽平衡,。

中醫(yī)所說的陰陽平衡，包括正常水平的平衡和低水平的平衡,。健康青少年和中壯年,，應(yīng)該維持正常水平的陰陽平衡。而年老,、體弱,、素有慢性疾患者，其陰陽氣血已經(jīng)衰退,，則容易陰陽失衡,，出現(xiàn)陰虛、陽虛,，或陰陽兩虛,，此時(shí)的補(bǔ)虛，是補(bǔ)其不足,，抑其亢盛,，使其恢復(fù)陰陽平衡，可能只是低水平的平衡。因此,，溫陽勿傷陰,，溫陽先養(yǎng)陰，也是平衡陰陽的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié),。