日常大家常常忽視維生素B2,，認(rèn)為沒用,。劉阿姨便是之一,。一次體檢中她被發(fā)現(xiàn)輕微結(jié)膜出血，并且日常有偶發(fā)性的視物模糊,。對此醫(yī)生判斷是體內(nèi)缺乏維生素B2所致,，建議劉阿姨適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素B2。
一,、研究證明：維生素B2可以降低高血壓發(fā)生率
維生素并不是“沒用”的東西,，它對于人體而言，有著無可替代的作用,，且一些維生素在體內(nèi)還可以起到預(yù)防疾病的作用,。2020年，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院在國際權(quán)威雜志《Hypertension》上發(fā)表了一項研究,，研究指出維生素B2攝入量增加,，可以降低罹患高血壓的風(fēng)險。該研究針對中國營養(yǎng)與健康調(diào)查中1.2萬名人群的數(shù)據(jù),，并隨訪調(diào)查了這些人群過去1周的飲食情況,，計算他們維生素B2的攝入量,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)維生素B2攝入較多的人群和攝入量低的人群相比較，罹患高血壓的風(fēng)險下降了26%,。其中,，低鹽高鉀攝入的人群，補(bǔ)充維生素B2的獲益更大,。對此結(jié)果,，研究人員分析認(rèn)為是維生素B2在進(jìn)入體內(nèi)后，可讓體內(nèi)新陳代謝的速度加快,，改善體內(nèi)的脂質(zhì)代謝,、降低血管內(nèi)的脂肪停留，并保護(hù)血管結(jié)構(gòu)和功能,，所以能起到預(yù)防高血壓的作用,。竟然維生素B2可以降低高血壓的發(fā)生率,，那么作為高血壓高發(fā)人群的中老年人而言，是否有必要通過補(bǔ)充維生素B2來降低疾病的發(fā)生幾率呢,？一般情況下,，我們不建議通過額外的補(bǔ)劑來補(bǔ)充維生素B2。日常只要保持健康的飲食習(xí)慣,，完全可以攝入充足的維生素B2,。該如何去保持健康的飲食呢？
首先,，生活中要多吃一些富含維生素B2的食物,，常見的富含維生素B2的食物包括動物肝臟、豆制品,、奶類,、香蕉、橘子以及綠葉蔬菜等,，這些食物可以多吃,。其次，在烹飪這些食物的時候,，需要注意不要煮得太久或是反復(fù)加熱,。因為維生素B2的穩(wěn)定性很差，加熱時間過長或是溫度過高,，都會讓其大量流失，導(dǎo)致身體可以吸收的維生素數(shù)量大量減少,，日常烹飪食物要盡量以簡單清淡的為主,。三,、出現(xiàn)3大癥狀，說明維生素B2缺乏了
當(dāng)身體出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)時,，很可能是維生素B2缺乏所致,，一定要引起重視。當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B2時,，會導(dǎo)致口腔潰瘍不斷反復(fù)的發(fā)作,。尤其是舌頭和牙齦部位，出現(xiàn)的幾率會更大,。日常很經(jīng)常會出現(xiàn)一個地方好了一個地方又起的情況,，不斷地復(fù)發(fā)令人苦不堪言。眼睛出現(xiàn)不適感也是缺乏維生素B2的表現(xiàn)之一,，在早期會出現(xiàn)結(jié)膜充血,、眼睛干澀以及視力下降等表現(xiàn)，并且在休息之后癥狀無法緩解,。長痘痘是不少人身上會出現(xiàn)的情況,，當(dāng)缺乏維生素B2時也會讓體內(nèi)油脂分泌出現(xiàn)異常，引起臉部,、后背等部位分泌大量油脂,，這些油脂會讓毛孔發(fā)生堵塞，引起痘痘出現(xiàn),。當(dāng)身體上出現(xiàn)上述的幾個異常表現(xiàn)時,，多半是缺乏維生素B2了,，需注意及時補(bǔ)充。維生素B2在進(jìn)入體內(nèi)后,，還有一些“治病”的效果,。維生素B2對于血管健康而言非常重要，它進(jìn)入體內(nèi)后可以參與身體的能量代謝,，有效改善心臟的血液供應(yīng),，并且還可以改善心肌功能，增強(qiáng)血液循環(huán)的“動力”,，預(yù)防血管發(fā)生硬化,。衛(wèi)生部北京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科羅盛教授指出，偏頭痛是個病因以及治療都非常復(fù)雜的病癥,。臨床上多年的研究和實驗證實,，補(bǔ)充維生素B2對于偏頭痛有一定的治療效果，并且安全性很高。因為維生素B2在進(jìn)入體內(nèi)后,，可以起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用,，對于一個月僅出現(xiàn)幾次的中度偏頭痛患者而言，可以起到不錯的改善效果,。需要提醒的是,，并不是所有的偏頭痛都可以服用維生素B2來緩解，頸椎疾病,、腦血管疾病等引起的偏頭痛,，服用維生素B2的效果并不大， 這類人群需要進(jìn)行正規(guī)的治療,，在原發(fā)病治療好后偏頭痛自然也會得到緩解,。補(bǔ)充維生素B2還可以增強(qiáng)身體的抗寒能力，因為它在進(jìn)入體內(nèi)后,，可以參與到體內(nèi)的能量代謝和造血過程,，在過程中可以讓人體產(chǎn)生的熱量增加，以此來達(dá)到抗寒的目的,。一般情況下,，建議將維生素B2和維生素E以及鐵劑合用，可以起到事半功倍的效果,。不管是什么年紀(jì)的人群,，都不要過于盲目地相信自己的“刻板印象”。要聽從專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,，避免因為自己的冥頑不靈而給身體帶來一些不必要的影響,。
