《月令七十二候集解》言，立秋后,，萬物從“夏長”進入“秋收”,，人體陰陽代謝呈現(xiàn)陽消陰長的趨勢,。這個時候養(yǎng)生要避免體力消耗,，精神情志,、飲食起居,、運動鍛煉皆以“養(yǎng)收”為原則,?！端貑?臟氣法時論》指出,，適當多食酸味果蔬，如蘋果,、石榴,、葡萄、柚子,、檸檬,、山楂等，可收斂肺氣,，防秋燥,。

秋燥傷肺，耗津液,。進入秋季,，很多人會出現(xiàn)口眼干燥、干咳少痰,、咽喉腫痛,、疲乏無力以及大便干結(jié)等癥狀。以下推薦兩款養(yǎng)生茶,。

◎烏梅生姜茶

材料：烏梅1個（去核）,、生姜1-2片、紅糖適量,。

做法：將烏梅肉洗凈切碎,，生姜洗凈切絲，同紅糖一起放入保溫杯中,，沸水沖泡半小時即可,。

功效：養(yǎng)陰生津，暖胃健脾,。

夏秋之交,，人體新陳代謝開始減緩,，容易情緒低落或情緒焦躁，應(yīng)寧心養(yǎng)神,，保持平和的心態(tài),。可以通過靜坐,、閉目養(yǎng)神或散步,、登山遠眺等方式來調(diào)節(jié)氣息、消除焦躁,、養(yǎng)護心氣,，從而實現(xiàn)靜心凝神、強身健體的目的,。

◎甘麥大棗茶

材料：甘草10克,、浮小麥30克、紅棗10枚,。

做法：將甘草,、浮小麥研成粗末，紅棗去核,，放入保溫杯中,，沖入沸水，加蓋燜10分鐘左右,，代茶飲,。

功效：養(yǎng)陰除煩，寧心安神,。

初秋,，暑氣一時難消，“秋老虎”加持,，白天依舊炎熱,，防暑的同時不可貪涼。盡量少用空調(diào),，趁早晚涼快時勤開窗戶通風(fēng),。還要避免生食瓜類，以免患上急慢性胃腸道疾病,。

□北京中醫(yī)醫(yī)院 霍曉萌