凝膠是包括跑者在內(nèi)的運動員經(jīng)常用來補給能量的食物,，但并不是所有的跑者都喜歡吃。最新研究發(fā)現(xiàn),，香蕉可以代替凝膠幫助跑者補給能量,，獲得的效果相差無幾,。

美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的教授戴維-尼曼進(jìn)行了該項研究。他和他的團隊成員讓14位自行車運動員完成兩次75公里計時賽,，通過香蕉或者凝膠每15分鐘按照0.2克/公斤體重的標(biāo)準(zhǔn)攝入碳水化合物,。運動員在測試前后都進(jìn)行了血液檢測。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),，不管是攝入凝膠還是香蕉,，運動員的表現(xiàn)幾乎一樣，包括血糖,、炎癥,、氧化壓力、先天免疫水平等指標(biāo)也都沒有明顯差別,。尼曼表示,，這就意味著香蕉完全可以代替凝膠來為運動員補充能量，效果不會打折扣,。而且,，香蕉和獼猴桃、橘子一起攝入，對于減輕跑后的炎癥非常有幫助,。

香蕉是最受歡迎的水果之一,，它含有的營養(yǎng)比較豐富，每100克香蕉中含有89大卡的熱量,、22.84克碳水化合物,、0.33克脂肪、1.09克蛋白質(zhì),、2.6克纖維,，另外還含有維生素A、B,、C,、E，礦物質(zhì)鉀,、鈣,、磷、鐵等,。

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責(zé)任編輯：林鵬

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