南方農村報記者 江玲
通訊員 劉慶鈞 廖慧麗

  目前疫情防控形勢復雜嚴峻,，加上冬春季氣候因素影響,，新冠病毒感染風險增加，老年人群體該如何加強個人防護？萬一出現發(fā)熱等情況該如何應對,？本報特邀臨床專家詳細解析,，提供健康指引。
居家健康八要點
  廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院副院長楊忠奇教授表示,，老年人由于生理機能退化,，免疫力、抵抗力下降,，是新冠病毒易感人群,。同時，老年人往往多病共存,，合并一種或多種慢性疾病,，是感染新冠病毒后的重癥、死亡高風險人群,。原則上老年人盡量居家,，不去人員密集場所，加強個人防護,，保持規(guī)律生活,，符合條件的老年人應及時接種新冠疫苗。
  老年人可進行風險分類：第一類是處于低風險的一般人群,，主要是加強健康教育,，提高防護意識；第二類是具備一定風險的次重點人群,，要加強居家觀察,，如不適癥狀明顯，需適時就醫(yī),；第三類是風險較高人群,，包括年齡80歲以上、有基礎疾病且病情不穩(wěn)定,、沒有加強免疫接種等老年人群體,，如發(fā)現感染新冠病毒，根據需要及時就醫(yī),。
  楊忠奇教授建議,，日常生活中可以通過以下方式,，增強老年人的個人防護能力：
  1.注意個人衛(wèi)生,。日常生活用品單獨使用；勤洗手,，避免用未清潔的手觸摸口,、眼、鼻,，打噴嚏,、咳嗽時用紙巾遮住口,、鼻或采用肘臂遮擋等。
  2.多居家,，少外出,，常通風。外出時不去人員聚集地方,，少去密閉空間或通風不良的場所,，減少參加聚集性活動；做好個人防護,，戴好口罩,。口罩弄濕或弄臟后,，及時更換,。
  3.患有基礎疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥,。應定期去附近的社區(qū)衛(wèi)生服務機構就醫(yī)開藥,，或經醫(yī)生評估后開長處方，減少就醫(yī)開藥次數,，就醫(yī)時做好自身防護,，也可由家屬代取藥物。
  4.陪護人員應做好自身健康監(jiān)測,，盡量減少外出,，如須外出要做好自身防護。
  5.注意適當增加營養(yǎng),。平衡膳食,，葷素搭配、粗細搭配,。要注意補充足量優(yōu)質蛋白質,，增加全谷物（燕麥、小米等）,、蔬果,、菌菇等食物攝入量。戒油膩辛辣飲食,。
  6.適度運動鍛煉,，保持良好情緒。居家可進行八段錦,、太極拳,、五禽戲等鍛煉。
  7.中醫(yī)穴位按摩：時常按摩大椎、風池,、迎香,；艾灸足三里、關元,、合谷等穴位,，通絡健身。
  8.食療推薦：
  黨參山藥陳皮粥,。將黨參20克,、山藥30克洗凈切小丁，大米洗凈,，加入適量水同煮,，煮開15分鐘后，加入洗凈的陳皮,，再煮20分鐘至大米爛熟即可,。
  玉屏風瘦肉湯。黃芪20克,，白術10克,，防風10克，瘦肉250克,。將上述原料洗凈,，加適量冷水，文火燉煮至瘦肉熟爛,。
  五指毛桃紫蘇雞肉湯,。五指毛桃30克、紫蘇15克,，加瘦肉250克,，加生姜大棗，原料洗凈,，加適量冷水,，文火燉煮至瘦肉熟爛。
科學服用退熱藥
  發(fā)熱是新冠感染的十大癥狀之一,，也是常見的先兆表現,。是不是一發(fā)燒就要馬上吃退燒藥？當心血管病患者發(fā)燒了,，能不能服用退燒藥,？降壓、降脂,、降糖,、抗血小板（抗凝）藥物,，能不能與退燒藥一起服用,？
  對此,，廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院心血管科王嵩副主任中醫(yī)師介紹，發(fā)熱是人體正氣抵御病邪的過程和表現,，是否服用退熱藥,，須根據發(fā)熱程度、體質情況和基礎病而決定,。當發(fā)熱導致神經,、呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)功能障礙或內環(huán)境紊亂時,，須及早干預,。
  確診感染新冠奧密克戎毒株者，病位往往局限于上呼吸道,，如體溫＜38.5℃,，高血壓患者血壓控制在正常范圍，穩(wěn)定性冠心病,，無心力衰竭,、心律失常者，鼓勵多喝水,，酌情選服中成藥或中藥治療,。
  如體溫≥38.5℃，可先物理降溫,，主要有以下幾種：
  （1）溫水擦?。河?0-50℃左右的溫毛巾擰干后擦拭全身，特別是腋下,、腹股溝等血管豐富的部位,。心力衰竭患者勿用。
  （2）退熱貼：貼在額頭,，也可以貼在大血管豐富的部位,。
  （3）頭部冷敷：用毛巾在冷水中浸濕后擰干、敷在額頭,，每5-10分鐘換一次,。或用熱水袋灌入涼水,，枕在頭下面,。
  （4）酒精擦浴：選擇30%-50%濃度的酒精,，用小毛巾浸濕后,，可以把脖子,、肘關節(jié)、腋下擦干凈,，切記不要擦手心,、腳心，還有前胸,。但心力衰竭患者勿用,。
  （5）補充水分：多喝水，特別是喝一些溫開水促進排尿,、帶走熱量,，達到降溫的目的。
  也可以用一般退燒藥,，如布洛芬,、對乙酰氨基酚口服劑型或栓劑（注：含對乙酰氨基酚的常見藥物有日夜百服寧、必理通,、醋氨酚,、撲熱息痛、泰諾止痛片,、泰諾林等,，只選擇一種，不能重復用藥或疊加用藥,，且用藥謹遵劑量,，以免出現嚴重副作用），或可配合中藥治療,。
  對于正在使用抗血小板或抗凝藥人群,，若加服退燒藥，建議單次服用,，餐后服用退燒藥,，或者以牛奶或餅干開水送服藥物，同時服用胃黏膜保護劑,，切勿空腹服用,。
  對于急性冠心病、心力衰竭急性發(fā)作,、高血壓患者血壓不穩(wěn)定,、合并各種心律失常的情況，體溫達到38℃左右,，應在醫(yī)生指導下使用退熱藥,。如新冠病毒感染合并細菌感染，侵入氣管,、支氣管,，引起肺炎者,，必須住院治療。