北京冬奧會賽事正在如火如荼進(jìn)行中,。這場“冰雪盛宴”充分展現(xiàn)了冰雪運動的魅力,，點燃了大眾參與冰雪運動的熱情,。吉林大學(xué)白求恩第一醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科住院醫(yī)師楊康提醒廣大冰雪運動愛好者,，冰雪運動極易摔倒和發(fā)生碰撞,，受傷風(fēng)險很高,。在享受運動帶來的快樂時,，大家要學(xué)會自我保護(hù),，積極預(yù)防冰雪運動損傷,。
“在冰雪運動中,，膝關(guān)節(jié)損傷最為常見。”楊康介紹,，滑雪時高度,、速度與方向的反復(fù)急劇變化，要求膝關(guān)節(jié)在一定屈曲范圍內(nèi)反復(fù)屈伸,、扭轉(zhuǎn),，因此，極易造成膝關(guān)節(jié)半月板和韌帶損傷,。
冰雪運動者摔倒時往往會下意識地伸出雙手,，此時上肢受傷的概率最高。損傷集中于腕關(guān)節(jié)及肩關(guān)節(jié),，舟骨骨折和前臂骨折尤其常見,，還可能發(fā)生軟組織挫傷、肩袖損傷,、鎖骨骨折等,。此外，冰雪運動需要身體長時間保持彎腰姿勢,，使腰背肌長期處于牽拉狀態(tài)或不平衡體位,，極易導(dǎo)致腰部局部軟組織疲勞，出現(xiàn)痙攣缺血,、水腫,、粘連等，引起腰部酸痛,。一些運動者核心力量不足,，在做極限動作時還容易造成腰部肌肉急性損傷。踝關(guān)節(jié)損傷也是冰雪運動常見的損傷,。避免冰雪運動損傷,，楊康醫(yī)生提示，運動前要做好充分熱身活動,，選擇合適的運動器材,，正確佩戴頭盔、護(hù)目鏡等防護(hù)用具。運動前應(yīng)先熟悉場地地形,，做好場地安全準(zhǔn)備等,。“如果在運動時受傷，應(yīng)及時呼救,，可簡單急救,，盡快就醫(yī)?！睏羁堤嵝?，如出現(xiàn)輕微挫傷需局部制動、抬高患肢,；如挫傷已致活動受限應(yīng)立即冰敷,，以控制腫脹和軟組織出血；如出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫臼,，轉(zhuǎn)運前應(yīng)把受傷的關(guān)節(jié)固定好,；如出現(xiàn)骨折不要隨意搬動傷者，應(yīng)做好固定后再搬運,。
